Dra Erika Dias dentista Moinhos de Vento - Alimentação saudável para manter a sua saúde bucal

Selecionamos algumas dicas para orientá-los nessa constante luta por uma alimentação mais saudável:

•Construtores: auxiliam no crescimento e no restabelecimento dos tecidos: as carnes brancas e vermelhas, o leite e seus derivados, feijão, ervilha, soja e ovos.

•Energéticos: o óleo, manteiga, margarina, açúcar, mel, pão, biscoito, doces, arroz, macarrão, milho, batata, mandioca e farinhas.

•Regulares: regulam o funcionamento do corpo, previnem doenças como gripes e resfriados e ajudam na digestão- os alimentos que possuem as vitaminas A, B, C, D, E, K e os minerais ferro, cálcio, sódio, potássio, zinco. Essas vitaminas e minerais estão presentes nas frutas, verduras e legumes.

•Os alimentos detergentes são aqueles que auxiliam na remoção de resíduos, gorduras e bactérias dos dentes. Eles aumentam a produção de saliva, diminuindo a acidez da boca, são ricos em fibras e possuem menos açúcar. Bons exemplos são a maçã, pêra , kiwi, melancia, brócolis, acelga, pepino e mamão. Alimentos ricos em minério, como o leite e seus derivados, garantem dentes mais fortes e ajudam na reconstrução do esmalte dental e a vitamina C mantém as gengivas saudável.

Sua dentista Ortodontia no Moinhos de Vento Dra Erika Dias - Ortodontia Invisalign Doctor Porto Alegre.

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